理想的な朝食

食事を改善しようと決心したが、
これまでも朝食はだいたいこんな感じ。

●ご飯（玄米と白米が半々）
　　圧力鍋でまとめて炊いてタッパーに小分け、
　　食べる時も面倒だからタッパーのまま（実は茶碗がない）
　　あとは、黒胡麻をふり掛けたり、焼き海苔をつけたり。

●具沢山の味噌汁
　　具は適当。今回は、玉ねぎ、人参、かぼちゃ、
　　しめじ、小松菜、ワカメ
　　味噌はあまり多く入れない。薄味がポイント。

●プレーンヨーグルト
　　バナナやリンゴ、プルーン、ナッツ類を投入するが
　　今回はリンゴしかなかった。

ヨーグルトの替わりに納豆もよく食べる。
●納豆には、ネギいっぱいと大さじ一杯のEVオリーブオイル
　　付属のタレは半分くらい、カラシは入れない

味噌はこれを愛用している。→　→　→
『ひかり味噌』信州産
　　無添加円熟こうじみそ
原材料は、
　・有機栽培大豆
　・国産米
　・天日塩100％

朝食の準備時間は20分くらいかな。
朝はできる限りこんな感じのメニューを続けたい。
食べた後は、さわやかな気分だ。

っと、朝食は良いものの、
昼食と夕食の内容は課題が多いねんなぁ～。
たまに暴走しよる。。。