パネライ ルミノール PAM00124

今から約10年前の2002年のこと、
社会人になって経済的にちょっと余裕ができた頃。
高級な腕時計が欲しくなって
思い切って購入したのがコレ。

理想的な朝食

食事を改善しようと決心したが、
これまでも朝食はだいたいこんな感じ。

●ご飯（玄米と白米が半々）
　　圧力鍋でまとめて炊いてタッパーに小分け、
　　食べる時も面倒だからタッパーのまま（実は茶碗がない）
　　あとは、黒胡麻をふり掛けたり、焼き海苔をつけたり。

●具沢山の味噌汁
　　具は適当。今回は、玉ねぎ、人参、かぼちゃ、
　　しめじ、小松菜、ワカメ
　　味噌はあまり多く入れない。薄味がポイント。

●プレーンヨーグルト
　　バナナやリンゴ、プルーン、ナッツ類を投入するが
　　今回はリンゴしかなかった。

ヨーグルトの替わりに納豆もよく食べる。
●納豆には、ネギいっぱいと大さじ一杯のEVオリーブオイル
　　付属のタレは半分くらい、カラシは入れない

味噌はこれを愛用している。→　→　→
『ひかり味噌』信州産
　　無添加円熟こうじみそ
原材料は、
　・有機栽培大豆
　・国産米
　・天日塩100％

朝食の準備時間は20分くらいかな。
朝はできる限りこんな感じのメニューを続けたい。
食べた後は、さわやかな気分だ。

っと、朝食は良いものの、
昼食と夕食の内容は課題が多いねんなぁ～。
たまに暴走しよる。。。

心身ともに喜ぶ食事 まごわやさしい＜マクロビ

私は健康志向派だが、一人暮らしをしていると
ついつい食事がおろそかになる傾向がある。
甘いパンやレトルト食品で済ませたり。。。
決して健康体でないため、こりゃアカン！と猛反省。
健康に良い食事を心がけるぞー。

そこで意識したいのが、「まごわやさしい食事」だ。
　・ま→まめ：豆類・豆腐・味噌・納豆
　　　　　　（たんぱく質とマグネシウムが豊富）
　・ご→ごま：胡麻やピーナッツ、胡桃などのナッツ類
　　　　　　（老化の原因となる活性酸素を防ぐ抗酸化栄養素）
　・わ→わかめ：ワカメや昆布などの海藻類
　　　　　　（カルシウムなどのミネラルが豊富）
　・や→やさい：ここでは主に葉野菜
　　　　　　（ビタミン類やベータカロチンが豊富）
　・さ→さかな：魚介類（特に青魚や鮭を１日ひと切れ）　
　　　　　　（不飽和脂肪酸のオメガ３が豊富な良質たんぱく質）
　・し→しいたけ：椎茸や舞茸などのキノコ類
　　　　　　（ビタミンB類とD、ミネラル、食物繊維が豊富）
　・い→いも：さつま芋などの芋類
　　　　　　（腸内環境を整える食物繊維が豊富）

生活習慣病の予防に、伝統的な日本食が世界的に注目されている。
日本食とは、米を主食として
野菜や魚介・海草類などを副食とした組み合わせ。
３大栄養素は、たんぱく質・脂肪・炭水化物の３つで、
１５％・２５％・６０％という比率で食事をするのが理想的らしい。

といっても、「まごわやさしい食事」オンリーだけでは
身体が喜んでも精神的には喜べないと思う。
食事がストレスになっていては元も子もない。
「まごわやさしい食事」を基本に
甘～い物やアルコール、コーヒー等の嗜好品、お肉も適度に必要！
適度にね。

さらには、嗜好品の類でも、
　・甘い物→洋菓子より和菓子
　・砂糖→白砂糖よりも黒糖など天然物
　・アルコール→ビールより焼酎やワイン
　・コーヒー→缶コーヒーより新鮮なレギュラーコーヒー
　・肉→牛よりも豚や鳥
を心がけるとベターなんやろうな。


「マクロビオティック」（＝玄米菜食）という食事概念がある。
かつて挑戦したことがあったが、嗜好品はシャットアウト。
私には辛いもので長続きしなかった。。。

そこで、心身ともに喜ぶ食事とは、
「まごわやさしい」＜「マクロビオティック」じゃないかな。
うん、妙に納得。さぁ、実践だ。

Wonderful Opportunity

こんにちは～。

好きなアーチストにB'zがいます。
数多くのヒット楽を出されていますが、
私のお気に入りの一つに「Wonderful Opportunity」があります。

1991年にリリースしたアルバム『IN THE LIFE』のアルバム曲
（バックコーラスは、まだ売れる前の大黒摩季）
古くてあまりメジャーではありませんが、知る人ぞ知る名曲
楽曲・リズム・テンポが爽やかで、歌詞が大変素晴らしい。
上手く韻も踏んでいて微笑ましい。

この曲を聴くと、元気が出ます。勇気と希望が湧いてきます。
さわやかでほほえましい！

★アルバム

★ライブ

★歌詞
手も足も出ないような悩みに縛られて
ひとりきり無理やり酔っぱらってアルバムを抱いて寝た
目が覚めれば気分が悪い　それだけで何も変わってないね　やっぱり

(Always the same)

逃がさないで　逃げないで　胸の痛みと手をつないで
明日を迎えよう
イヤな問題　大損害　避けて通る人生なら論外
生きてるからしょうがない
心配ナイ 問題ナイ ナイナイ ザッツ ライフ イッツオーライ

窓の外すがすがしく晴れてれば晴れてるほど
哀しくなるのはとても寂しいことだと思います
僅かな月日で積み上げた　幻を後生大事に拝むのはもうやめた

(Let it go away, yeah)

逃がさないで　逃げないで　胸の痛みと手をつないで
明日を迎えよう
イヤな問題　大損害　避けて通る人生なら論外
生きてるからしょうがない
心配ナイ 問題ナイ ナイナイ ザッツ ライフ
甘えたいね　ぬぎたいね　ツラいおもいしないのはダサイね
素通りしたいけど
イカす男女　ナレるでしょう　切り抜ければ待ってる次のショウ
トラブルは素晴らしいチャンス（チャンス！）
心配ナイ 問題ナイ ナイナイ ザッツ ライフ イッツオーライ

逃がさないで　逃げないで　胸の痛みと手をつないで
明日を迎えよう
イヤな問題　大損害　避けて通る人生なら論外
生きてるからしょうがない
心配ナイ 問題ナイ ナイナイ ザッツ ライフ
楽になりたい　泣き出したい　いつか今を軽く笑い飛ばしたい
なんとかなるよ
イカす男女　ナレるでしょう　切り抜ければ待ってる次のショウ
トラブルは素晴らしいチャンス（チャンス！）
心配ナイ 問題ナイ ナイナイ ザッツ ライフ イッツオーライ（イッツオーライ）

心配ナイ 問題ナイ ナイナイ ザッツ ライフ イッツオーライ！！

寒の戻り

出張で奈良に行ってたのだが、急に寒さが戻った。
4/20の奈良市の最高気温は14.3度
ほぼ1ヶ月ほど前の3月下旬並みだった。

ここ最近、暖かい日が続いていて、桜も散ったし、
もう寒い日は来ないだろうと、この日も薄着で外出。
ところが、ビューっと吹きつける北風が身にしみる～。
油断すると風邪を引いてしまうくらいだ。
いや、油断をしているから、
風邪を引きそうなくらいに寒かったのだが。。。

出張の用件は順調に済んだが、FXの方は不調気味だ。
3月下旬から円安傾向だったが、4月中旬は円高に進んだ。
小刻みな売買を強いられて、損切り設定が上手く行かない。
焦って感情的になって手を出すと、往復ビンタを食らった。
天気でも相場でも何でもそうだが、
そう単純に簡単に、トントン拍子・一本調子で行かないもの。
多くの事象は、リズムを刻んでいる、波打っているのだと思う。
ただ、「止まない雨はない」ように
また流れは良い方向に変わるはずだ。

そう、自分の心の中は決して暗くならないように
常に前向きな思考でいることがとっても大切！

ここで、私の好きな格言・名言を少し。
・ユニクロの柳井正氏
　「行動する前に考えても無駄。行動して修正すればいい」
　「致命的にならない限り失敗してもいい。
　　　　　　　　　やってみないとわからない」
・マイクロソフトのビルゲイツ氏
　「リスクを追わないのがリスク。
　　　　　　　　　成功するにはリスクは必ず必要」
　（リスクを追わないのは、成功したくないのと同義）


千葉に戻ってからも寒空が広がっていたが、
心の中は何かしらの情熱に燃えている。


スマホ（XPERIA）で一枚

モーニングアタック

この季節、朝に目が覚めると急に鼻がムズムズしだす。
たまらず、「ハクショーン、コンチクショウ！」とくしゃみが出る。
そして、鼻水がドバーァっと流れ出てくる。
酷いときには、しばらく症状がおさまらない。

これは、花粉症やハウスダストなどのアレルギー性鼻炎が
とくに現れやすいパターンの一つで、
「モーニングアタック」と言うらしい。

理由はこうだ。
　①朝起きたばかりは、人間の自律神経はリラックスモード
　　　 副交感神経（リラックス状態）＞ 交感神経（興奮状態）
　　副交感神経が優位に働いているので、アレルゲンの刺激を受けやすい。
　②花粉などのアレルゲンが寝ている間に床や布団の上に積もっていて、
　　朝起きるとともに舞い上がり、吸い込んでしまう。

モーニングアタック対策としては、
　・花粉を家の中に持ち込まない
　・こまめな掃除（拭き掃除がお勧め）
　・マスクや点鼻薬
　・アレルギー体質を変える

４つ目の“アレルギー体質を変える”ことは
一般に至難で究極の対策とされているようだが、
私は全然可能ではないか！？と思っている。
　・身体が喜ぶ食事
　・身体が喜ぶ運動
　・身体を冷さない
　・規則正しい生活
　・ストレスは流す
　・治ると信じる力

要するに、自然治癒力を高めるということだろう。
努力と根気が必要だ。


実は、この記事を書いているときも
モーニングアタックをくらっている。
そういえば、モーニング娘。って
まだ頑張ってるんかなぁ。

４６分 偶然の一致

同僚と大震災の話をしていて
“偶然の一致”という不思議な力を思い知った。
それは、“魔の46分”

　・阪神淡路大震災　 1995年1月17日 5時46分
　・米国同時多発テロ 2001年9月11日 8時46分（NY時間）
　　　　　　　　　　　　　　　　（日本時間 21時46分）
　・東日本大震災　 　2011年3月11日14時46分

“46分”の数字だけ見ると、
数ある大きな事件や災害が一致する確率は“1/60”
宝くじと比べると、大して低い確率ではない。
単なる偶然か…。
他の事象の“46分”を探してみたが見つからない。

また、発生日時の数字を足したり引いたりして
何かの規則性がないか頑張ってみた。

　・1995 01 17 05 46
　・2001 09 11 08 46 （または21 46）
　・2011 03 11 14 46

駄目だ。何もピンとこない。
ある法則があれば、次の“46分”に備えるのに。
やっぱり、単なる偶然か。。。

ちなみに、
　・地球誕生から現在まで46億年
　・ヒトの染色体の数は、男女とも23対46本
　　　（22対44本の常染色体と1対2本の性染色体）
　・タイで行われた「世界長時間キスコンテスト」
　　　優勝者カップルのキス時間は新記録で、46時間24分9秒
　・「第46回上方漫才大賞」　大賞はブラックマヨネーズ
　・昔、46分のカセットテープがあったなぁ～

スーツの２つボタンと３つボタン

きょうの千葉市はポカポカ陽気だった。
髪がだいぶボサボサになってきたので、３ヶ月ぶりに美容室へ。
いつも担当してくれているお姉さんがお休みだったので
キャリア１１年目の男前の店長さんに切ってもらった。

担当者とは色々な話をする。
今回のメインテーマは、やはり“大震災”
当時、店長さんは正面の鏡を懸命に押さえていたらしい。
ところで、千葉（関東？）の美容室は、料金メニューが複雑で
担当者によってディレクター料やらデザイナー料やらがプラスされる。
お支払いの後味が好きでない。関西には無いのになぁ。

カットが終わると千葉パルコへ。
来週、出張で久しぶりにスーツを着るので、
先日購入して裾直しが終わったものを取りに。
と言いつつも、本当はスーツなんで買いたくなかった。
何着か持ってるし。。。

購入理由はただ一つ、「ボタンの数」だ。 
５年ほど前に千葉そごうでスーツを買った時代（２００７年）までは
ジャケットは３つボタンが主流だったのに今はほとんど誰も着ていない。
店員に聞くと、案の定、「今は２つボタンが流行です」だって。


“流行”って、メリットとデメリットが裏腹だ。
まさにマッチしていたら、その時代の最先端を行っているが、
時代の変化とともにその“流行”は必ず終わりが来る。
“流行り廃り”という言葉がある所以だ。
スーツの３つボタン、２つボタンの流行も
アパレル業界の長期的策略だったかと思えてきた。
次の時代はボタン何個にするつもりや～！？



今回買ったスーツは、
シックな黒色でストライプなどなく至ってシンプル。
生地は程よい光沢（高級感）があって、形状はＹ（スリム）タイプ。
確かにスッキリしてシブイ！
試着してみると、店長のお姉さんがすごく褒めてくれた。
もうこうなったら、
「出費だが、今の時代の格好良いスーツをビシッと着こなすか」
自分でも妙な納得感が出てきて購入を決めちゃった。
おまけに、白シャツとネクタイも買ったが、これもともに、
昔と違って“細身”が主流とのことでオドロイタ。。。

ということで、今の時代のスーツの流行は、
“２つボタン＋スリムタイプ（シャツもネクタイも）” だ。

ちなみに、靴は先が尖ったものが主流らしいが、これはパス。



お店の名前は『ＯＲＩＨＩＣＡ（オリヒカ）』
紳士服ＡＯＫＩのオリジナルブランドらしい。
どっちか言うと若者向きで、センスはまずまず良い。
数多くあるスーツの店の中で選びやすい方だと思う。

ドイツ気象庁 放射能拡散シミュレーション

ドイツ気象庁が福島原発からの放射能拡散シミュレーションを発表しています。
一日一回更新しています。
時刻は“○○UTC”となっていますが、
日本時間に変換するには“○○UTC＋９時間”とします。
http://www.dwd.de/wundk/spezial/Sonderbericht_loop.gif

日本の気象庁もIAEAの要請により作成した
放射性物質拡散のシミュレーション資料を公表していますが、
大雑把な計算ということで
「この結果は国内の対策には参考になりません。」としています。
http://www.jma.go.jp/jma/kokusai/kokusai_eer.html


大した放射線量でないから？　けど、やっぱり心配でしょう。

いずれにしても、ポイントは「風」
日本上空は基本的に偏西風が吹いているので、
放射性物質などは太平洋上に流されることが多いです。
ただ、気圧配置によっては、東風だったり南風だったり…
季節の天気パターンに伴う風向きについて解説しましょう。
※関東地方においての風向きを考えます。

【春・秋】・・・低気圧と高気圧が周期的に通過。
　低気圧や前線が通過する前はコースにもよりますが、
　関東より北側のコースだと“東より→南→南西の風”
　関東より南側のコースだと“北東の風”
　低気圧や前線が通過した後は、“北または北西の風”
　ただ、関東沖に前線帯が残る場合があると“北東の風”

【梅雨】・・・オホーツク海高気圧と太平洋高気圧のせめぎ合い
　前半はオホーツク海高気圧が優勢なので
　梅雨前線が南の海上に停滞し、“北東の風”
　後半は太平洋高気圧が優勢となり
　梅雨前線が北陸や東北へ北上し、“南よりの風”

【夏】・・・盛夏と冷夏によって風向きは違う
　盛夏は太平洋高気圧に覆われるので、“南よりの風”
　冷夏はいわゆる「やませ」であり、冷涼な“北東の風”

ということで、関東地方にとっては“北東の風”は都合が悪い。
天気予報では“天気図”もしっかりチェックしましょうね！！

最も不都合なのは “北東の風＋雨”の場合なのだが、
日本の首相官邸HPでは
「雨が降っても健康に影響はない」と言っています。
http://www.kantei.go.jp/saigai/20110321ame.html

本当に？と思われる方は多いでしょう。
福島第一原発周辺の放射線モニタリングデータはこちら
http://www.kantei.go.jp/saigai/monitoring/index.html

全国各地の放射線モニタリングデータはこちら
http://www.mext.go.jp/

ブログのタイトルとは裏腹な内容になってしました。すみません。
っつゆうか、なによりも
原発の事態が一刻も早く収束してくれますように！！

春爛漫

今年は桜（ソメイヨシノ）は、春の訪れが遅かったせいで
近年にしては開花するペースがゆっくりとなっています。
ここ千葉市付近でも４月中旬に入ってようやく
見頃を迎えております。
今年はさらに、大震災の影響もあって、
世間はお花見を楽しむというお祭り気分でなく自粛ムード。
私自身もお花見に出かけたいという気分でありません。
今年の桜は、そんな雰囲気を察してか、
いつもより遅めに控えめに咲いていると同時に
傷ついた人々の心を癒して夢と希望を忘れてはいけない
といったメッセージを与えてくれていると思います。

去年、満開の桜を見たのは奈良に住んでいたとき。
ちょうど千葉に単身赴任する直前の頃で、
桜吹雪が大変寂しくむなしく感じられました。
けど、 同時に勇気と希望を与えられました。

桜を見ると、いつも何か自己目標を定めて決心する。
桜を見ると、いつも何かわくわくして嬉しくなる。
桜が咲くまでには、自分の心の桜も咲かせようと思う。
桜は、日本人の心を豊かにするものだと思う。

ちなみに、「桜」がつく名前の高校に通ってました。

自己啓発本

先日、本屋の前を横切ろうとしたとき、
ある本に目がとまった。それは、「ゆほびかGOLD vol.10」
“幸せなお金持ちになる”のがメインテーマだ。
何気なく手に取り、ザッと立ち読みをしてみると
今のスッキリしない自分にとって大きなヒントが隠されていそう
という直感が沸いて、思わず購入した。
内容は、
・バリ島の超富豪“兄貴”丸尾孝俊のお金儲け実践大学
・中河原啓「オレンジのパワーストーン財布」
・幸せ富豪７人の楽しく開運！「ホメる技術」
・本田健「ライフワークを発見する」
・佐藤富雄「若さとお金を呼ぶ口ぐせ」
などなど、成功者が語る興味深いテーマがいっぱいだ。
それで本の価格は880円。
セミナーの参加料と比べると断然お得！！

あと、よく読んでいる本は「PRESIDENT」

有効な情報を入手したら、動かないと何も変わらない。
成功者は結局、それぞれ実践しているのだ。
当たり前だのクラッカー。俺も行くで！

新年度の決心

４月に入った。
大震災の余韻が大きすぎて、なかなか気分が乗っていかないが
前進あるのみ。
新年度は、仕事＆プライベートともに、さらなる成長と飛躍を目指したい！
仕事は仕事でがんばる。
プライベートはプライベートを充実させる。
今の私は資産運用にかなりの力を入れている。

為替市場は、近年は超円高で推移していたが、
どうやらその流れが変わりつつあるようだ。
これまでは、日本円は安全通貨・リスク回避通貨として買われ続けていた。
それが、このたびの大震災や計画停電による生産力低下などの経済減退、
貿易黒字が赤字に転落、国債の発行増加などで
世界からの日本円の信用力は失墜しつつある。
日本以外の世界の主要国はリーマンショックから立ち直って
金融緩和政策の解除→長期金利の上昇という流れに変わってきた。
８日には、欧州中央銀行ECBが政策金利を0.25％引き上げて1.25％に。
世界の投資家は金利差に着目した円売り・外貨買い戦略という方向性になる。

自己資産の１００％を日本円のまま貯蓄に回すのは勿体無いと思う。
私はバランスをみて外貨へシフトし、運用で収益をあげていきたい。
２００８年には散々な目にあったから
２０１１年はしっかり落とし前をつけて、
２０１２年以降は余裕ある運用を目指す予定だ！！

外国為替証拠金取引FX

数年前から外国為替、FXをやっている。
数年前というのは３年ほど前、
ちょうどリーマンショックが起こる前の2008年前半からだ。
当時はド素人だったのでリスク管理など目もくれず
無茶苦茶な売買を繰り返していた。
そして、案の定…　　
クルマ（それも結構なイイヤツ）が買えるくらいの大金を持っていかれた。

ショックが大きく、もう手を出すべきではないと思って、
2009年は何もしなかった。
2010年になると、このままでは気が収まらず、
もう一度勉強（特にリスク管理）をし直して再開。

今年の3月17日にはドル円が史上最安値1ドル76.25円を記録したが、
勉強をしていたお陰でロスカットなど食らうこともなく
むしろ上手く波に乗って利益を上げることができた。
今後も、まず第一にリスク計算を徹底して、
テクニカルに則ってファンダメンタルズも参考にエントリーし、
ポジポジ病の我欲と含み損の恐怖心を上手く制御して
利益をどんどん加速度的に積み上げるつもりだ。
今年の目標利益金額は○百万円だ！！